brzuch nie

[...] (mowa o mięsie i jajkach). Opracuję sobie strategię działania i listę żarcia akceptowalnego i będę działać dalej. Z racji tego, że gdzieś z tyłu głowy mam nadzieję, że ogarnięcie jelit może chociaż trochę zmniejszyć brzuch to po oswojeniu się z tematem jestem gotowa poświęcić smak :P Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-09-15 15:22:10

Beatrice dzięki temu łażeniu jelitka dobrze zniosły wyjazd :D Jedzenie w hotelu przez weekend to fajna sprawa, bo gotować nie trzeba a jak jest szwedzki stół to zawsze można coś wybrać. Jak nie liczę to mi to nie przeszkadza. Gorzej jak się ma ambicje, żeby to policzyć :D 27.09 DNT Aktywność: Pole dance- dzisiaj combo: reiko, banana split, żabka i [...]

Ambitny plan jest taki, że będzie zdrowo i aktywnie. Spacer farmera chciałam kiedyś wpleść w plan ale został mi wyperswadowany. Chyba chodziło o lędźwie i to, że mam dysproporcje w sile i mogłoby to powodować przeciążenia jednej strony. Ale dokładnie nie pamiętam czy o to chodziło :P 18.08 DNT Aktywność: Pole dance Brzuch: Jest dobrze [...]

05.10 DT Aktywność: Trening MC Brzuch: No szok- po prostu nic Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, kreatyna, BCAA Wróciłam do BCAA bo ostatnio strasznie męczą mnie zakwasy. Może to placebo, ale może jednak BCAA pomagało wcześniej. Kawa kuloodporna .......trening.......... Śniadanie: budyń z wpc, kakao, wiórkami, migdałami i brzoskwinią Przekąska: [...]

07.10 DT Aktywność: Trening Wl Brzuch: Stabilizacja Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, kreatyna, BCAA, orzech brazylijski Dieta: Dzień VI Siłowy Kawa kuloodporna .......trening........ Śniadanie: Ryż+ serek wiejski, wpc, banan, miód Przekąska: Sałata lodowa+ jajka na twardo, feta, papryka, ogórek, pestki dyni, winegret (oliwa z oliwek, [...]

Ostudź buraczki i dodaj mrożone maliny/jagody. Do tego trochę aromatu albo pół kieliszka rumu (nie używam odżywek białkowych, ale też się nadadzą) i będą smaczne "lody" :-) Gotowanie zabija trochę cudownych właściwości owoców jagodowych. Idea świetna i na pewno wypróbuję w swoim czasie. Na razie przełączyłam się w tryb jesienny i potrzebuję [...]

Jasne :) W przyszły weekend jadę do mamy i na wesele. Wesele jak to wesele, a co do reszty to przygotuję mamie listę zakupów :D Spowiedź: wczoraj byłam u znajomych na winku. Winko było zaplanowane. Wzięłam swoją kolację w pudełku. Ale była potem tak głodna, że niestety sięgałam po przekąski na stole- trochę chipsów i dwa hity. Dawno mnie tak nie [...]

17.10 DNT Dieta: Dzień II nietreningowy Aktywność: Pole dance- bardzo udany trening Brzuch: Od wczoraj popołudnia masakra teksańska Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Puszysty omlet z pieczonym jabłkiem, kakao i migdałami Przekąska: Kasza bulgur z jarmużem, papryką, ogórkiem kiszonym i mozarellą + vinegret z octem balsamicznym, z miodem i musztardą [...]

Chciałam pokazać przejście które wczoraj robiłam na pole dance, ale nigdzie tego nie ma... Jakieś mało popularne a fajne przejście z Gemini na jednej stronie do Gemini na drugiej stronie. 19.10 DT Dieta: Aktywność: Wendler siady deload Brzuch: Rano troche nie teges, ale teraz ok Suplementy: mama DHA, lreatyna, BCAA Kawa kuloodporna [...]

30.10 DT Dieta: Dzień III treningowy Aktywność: Trening bareczki Brzuch: Trochę wzdęty Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Placki- jajko+ mozarella, nutella- banan+awokado+kakao Przekąska: Sałatka śledziowa z ziemniakami, ogórek kiszony Obiad: Golonka z indyka, ryż, warzywa po włosku Kolacja: Chleb pszenno- żytni z mozarellą i konfitura śliwkowa [...]

[...] skakanka 60x5 , scissor squat + jump squat 2x10 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 10 15 17.5 2. MCPN (3 x 10, 90 sek.) r. 12 40 40 40 3. przyciąganie linki do brzucha siedząc 3x10 30 25 25 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 20 22.5 7+3pp 22.5 6+4 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.) r. 20 30 35 35 6a. wznosy tułowia 3x10 [...]

06.12 DNT Aktywność: Brak- nie zdążyłam na pole dance, bo musiałam siedzieć dłużej w pracy. Brzuch: Wzdęty ale nie boli. Samopoczucie: Zmęczona, marzę już o świętach. Albo chociaż o weekendzie :P Ciastki 0 - już myśli krążyły wokół ale byłam przygotowana - miałam sok i 3 mandarynki. Pomogło Śniadanie: Owsianka z jajkiem i chia, z łyżeczką [...]

08.12 DNT Aktywność: Brak, standardowo codziennie spacer ok. 40 minut z pracy i do pracy Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Owsiannka z chia i jajkiem, kiwi, truskawkami Przekąska: Szynka pieczona z musztardą i grzybki marynowane Obiad: Miały być mielone z fasolką i ziemniakami ale się zepsuły poza lodówką... Więc były same ziemniaki Kolacja: [...]

Melduję, że przeprowadzka zakończona sukcesem. Było mega intensywnie- w piątek pakowanie cały dzień. W sobotę wożenie i rozpakowywanie. W niedzielę już jakieś pierdoły i sprzątanie starego mieszkania. Dzisiaj przydałby się odpoczynek, ale niestety musiałam być w pracy. Z mieszkania jestem mega zadowolona. Jeden pokój nam zostaje wielofunkcyjny- [...]

21.02 DNT Zaczynam 6 miesiąc. Jeszcze tylko 4.... :P Aktywność: Mam nadzieję, że będzie trening w domu. Zobaczę o której wyjdę z pracy i jak będzie z energią po południu bo z tym bywa różnie- dlatego wolę ćwiczyć rano. Niestety mojego multisporta odzyskam dopiero pod koniec tygodnia jak dobrze pójdzie, więc siłowni nie będzie. Tak to jest jak się [...]

Jak pisałam tak się stało. Były dwa tygodnie bez jakiegokolwiek treningu. Raz tylko zrobiłam mobilizacje. Dolegliwości bólowe się na szczęście z tego powodu nie pojawiły ale czuję, że forma czyt. kondycja i siła trochę spadły. Ale ostatnie dwa tygodnie w pracy były bardzo ciężkie i cieszę się, że dałam sobie trochę spokoju. Od piątku jestem [...]

[...] 4x max 2.Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 4x 8/8/6/6 3.Podciaganie sztangi stojąc trzymajac wasko do brody 4x 8/8/6/6(na zmiane co drugi tydzien z MC) 4.Leząc na brzuchu podciaganie sztangi do klatki(pod ławką) 4x 8/8/6/6 Bic 1.W pozycji stojącej unoszenie przedramion z gryfem 3manym podchwytem 4x 8/8/6/6 2.W pozycycji stojacej [...]

[...] mi wegli, wole podjesc bialkiem czy tluszczem ( choc tu od razu mocno kalorie podbija )@-) od niedzieli bezglutenowo, i tak na prawde dopiero dzis moge powiedziec, ze brzuch sie uspokaja, w odczuciu i wizualnie tez, to wydecie ciazowe schodzi ;-) zobaczymy jak dalej pojdzie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afa4a5ff27a0494b82f8592ca34b3d9c.jpg [...]

[...] pytań, ja ćwiczę już ponad rok i od jakichś 4 miesięcy mam zakwasy -jadę na planie Michaila siłowo-masowym tym z krótkimi przerwami ,no i jak robię dzień: klata,bic,tric,brzuch to na następny dzień mam takie zakwasy że ruszyć nie moge rękami bo klatę czuję i trica i bic tez ale lżej, trwają 6-7 dni ,tak mi spada szybkość i wogóle taki [...]

Nixon33 też przeczytałem te 9 stron! Klatkę jest b.łatwo intensywnie przećwiczyć (praktycznie nie ma możliwości większego włączenia innych grup mięśniowych - przy innych grupach b.często inne mięśnie za bardzo włączają się do pracy; trzeba zwracać uwagę czy trenujemy to co chcemy!) i stąd intensywność jest większa (chociaż nam się wydaje, że inne [...]